Leto prináša slnko, dlhé dni aj príjemné chvíle pri vode. Pre mnohých zamestnancov však znamená aj náročnejšie pracovné podmienky.

Či už pracujete vo výrobe, v sklade, logistike alebo na inom pracovisku, vysoké teploty dokážu organizmus poriadne zaťažiť. To sa môže prejaviť nielen akútne, ale aj z dlhodobého hľadiska zdravotného stavu.

V našej agentúre ProJob dbáme na zdravie zamestnancov a vieme, že je vždy na prvom mieste. Preto ho nikdy nepodceňujme a nikdy nechoďme za hranice síl.

Okrem pitného režimu a možností ochladenia, ako sa len dá, vám prinášame niekoľko praktických odporúčaní, ako zvládnuť horúce dni bezpečne a s čo najväčším komfortom.

🌡️ Prečo sú horúčavy nebezpečné?

Pri vysokých teplotách telo stráca potením veľké množstvo vody a minerálov. Ak ich pravidelne nedopĺňame, môže dôjsť k:

🟢 únave a vyčerpaniu,

🟢 bolestiam hlavy,

🟢 závratom,

🟢 zníženej koncentrácii,

🟢 svalovým kŕčom,

🟢 kolapsu z prehriatia.

Práve únava a znížená pozornosť zvyšujú riziko pracovných úrazov.

💧 Pitný režim je základ

Nečakajte, kým pocítite smäd. Ten je už prvým signálom, že telu začína chýbať voda.

Odporúčame:

🟢 piť priebežne počas celej zmeny,

🟢 ideálne približne 2,5 až 3,5 litra tekutín denne, pri fyzicky náročnej práci alebo vysokých teplotách aj 4 až 5 litrov, podľa intenzity potenia a odporúčaní zamestnávateľa,

🟢 najlepšou voľbou je čistá voda alebo jemne mineralizovaná minerálna voda,

🟢 vhodné sú aj nesladené čaje.

⚡ Kedy pomôžu elektrolyty?

Ak sa počas práce výrazne potíte, nestačí dopĺňať iba vodu. Telo stráca aj sodík, draslík a ďalšie minerály.

Elektrolytové nápoje alebo minerálne vody môžu byť vhodné najmä:

🟢 pri fyzicky náročnej práci,

🟢 pri dlhých zmenách,

🟢 ak sa silno potíte,

🟢 po nadmernej strate tekutín.

Sladené energetické nápoje však nie sú vhodnou náhradou pitného režimu.

🚫 Čomu sa radšej vyhnúť?

Počas horúčav obmedzte:

🟢 alkohol,

🟢 nadmerné množstvo kávy,

🟢 veľmi sladké limonády,

🟢 ťažké a mastné jedlá počas pracovnej zmeny.

Ľahšia strava organizmus menej zaťažuje a pomáha lepšie zvládať vysoké teploty.

🏭 Ak pracujete vo výrobe alebo v sklade

Aj keď sú mnohé výrobné haly a sklady klimatizované alebo vetrané, pri pohybe, manipulácii s materiálom či nakladaní tovaru sa organizmus zahrieva oveľa rýchlejšie.

Preto je dobré:

🟢 využívať každú prestávku na doplnenie tekutín,

🟢 nosiť predpísané, ale čo najľahšie pracovné oblečenie,

🟢 oddychovať počas prestávok v chladnejšom prostredí,

🟢 sledovať svoje telo a nepodceňovať prvé príznaky prehriatia.

⚠️ Kedy zbystriť pozornosť?

Ak pocítite:

🟢 silnú bolesť hlavy,

🟢 závraty,

🟢 nevoľnosť,

🟢 zmätenosť,

🟢 búšenie srdca,

🟢 alebo máte pocit na odpadnutie,

okamžite informujte svojho nadriadeného alebo koordinátora.

Presuňte sa do tieňa alebo chladnejšieho priestoru, sadnite si, ak môžete aj ľahnite a doplňte tekutiny. Nie extrémne naraz veľké množstvo, ale po 1 dcl množstvách v kratších minútových intervaloch. Veľké množstvo vody naraz môže spôsobiť šok pre trávenie, tlak v tele a podobne.

Zdravie má vždy prednosť, dbajte na signály a informujte kolegov a koordinátora.

✅ Aj malé návyky robia veľký rozdiel

Naplniť si fľašu s vodou pred začiatkom zmeny, napiť sa každých 15 – 20 minút či dopriať si počas prestávky pár minút oddychu v chlade môže výrazne znížiť riziko prehriatia.

Horúčavy neovplyvníme, ale môžeme ovplyvniť to, ako sa na ne pripravíme.
‍

V ProJ💚b sme tu pre vás

V našej personálnej agentúre zastávame úprimné presvedčenie, že spokojný a zdravý zamestnanec podáva lepší výkon a domov odchádza bezpečne. Preto podporujeme férové pracovné prostredie, otvorenú komunikáciu a starostlivosť o ľudí počas celého pracovného pomeru.

💚 Prajeme vám, aby ste letné horúčavy zvládli čo najlepšie.

Nezabúdajte na pitný režim, oddych a starostlivosť o svoje zdravie, patričný relax po práci. Pretože práve zdravie je skutočne to najcennejšie, čo máme.
‍

#zdravie #projob #zamestnanci #koordinator #pomocnapracovisku #pitnyrezim

‍